Berdiri tegak dengan ujung tali skiping di masing-masing tangan.
Aktifkan otot perut bagian dalam Anda.
Dengan kedua telapak tangan berdekatan di depan Anda, mulailah membangun momentum pada tali dengan mengayunkannya dari sisi ke sisi dalam gerakan membentuk angka 8.
Saat siap, pisahkan telapak tangan Anda, geser siku yang tertekuk ke samping tubuh, dan jauhkan lengan bawah Anda dari satu sama lain untuk membuat busur besar untuk dilompati.
Pertahankan momentum tali melalui gerakan memutar pada pergelangan tangan, lengan Anda tidak perlu banyak bergerak.
Pertahankan keringanan dan kelentingan di bagian depan telapak kaki saat Anda bergantian melompat dengan dua kaki dan satu kaki di setiap ayunan tali.
Pertahankan gerakan melingkar yang mengalir dengan mengoordinasikan pergelangan tangan dan kaki Anda, dan lanjutkan dengan ritme yang stabil.