Latihan Side Lying Hip Abduction Leg Circles
Berbaring miring dengan lutut bawah ditekuk dan kaki bagian atas lurus.
Kencangkan otot dasar panggul dan otot perut bagian bawah.
Angkat kaki bagian atas ke udara hingga segaris dengan tubuh bagian atas.
Putar kaki bagian atas secara perlahan dalam lingkaran kecil searah jarum jam lalu putar berlawanan arah jarum jam.
Peralatan yang dibutuhkan: Matras, Bantal
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
