Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan tangan di pinggul dengan jari menghadap ke dalam ke arah pusar.
Membungkuk ke depan dari pinggul dan pada saat yang sama putar tubuh sedikit ke kanan, lalu rentangkan tangan kiri ke arah bagian atas kaki kanan Anda.
Kembali ke posisi netral di awal, dan membungkuk ke depan dari pinggul. Pada saat yang sama, putar tubuh sedikit ke kiri lalu rentangkan tangan kanan ke arah bagian atas kaki kiri Anda.
Gunakan pinggul untuk memutar tubuh dan jaga punggung tetap lurus saat Anda membungkuk untuk melakukan gerakan.
Gunakan lutut dan pinggul Anda untuk membantu gerakan ini, berhati-hatilah agar punggung bawah Anda tidak membungkuk secara berlebihan.
Jaga agar kepala segaris dengan tulang belakang saat tubuh Anda berotasi selama gerakan.
Lakukan latihan ini dengan kecepatan lambat dan terkontrol, dalam batas mobilitas Anda.
