Latihan Rotasi medial Hip dalam posisi berdiri BC
Berdiri tegak di kolam dengan berpegangan pada tepi kolam.
Tekuk lutut hingga 90 derajat, angkat tumit ke arah pantat.
Jaga lutut pada posisi 90 derajat, arahkan dengan tumit Anda untuk perlahan memutar kaki bagian bawah menjauh dari tubuh anda.
Kembali ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
