Latihan Rotasi Internal Pinggul dengan Fleksi Sudut 90 Derajat
Telentangkan anak Anda.
Tekuk kaki yang cedera hingga pinggul membentuk sudut 90 derajat.
Angkat tumit mereka sehingga lutut juga tertekuk hingga 90 derajat.
Letakkan satu tangan di bagian luar lutut, dan tangan lainnya di bagian dalam pergelangan kaki.
Jaga lutut tetap diam dan putar kaki bagian bawah ke luar.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Alas yang bisa disesuaikan, Pasangan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
