Berdiri tegak dengan resistance band diikat ke sisi lengan Anda yang lebih lemah.
Tekuk siku Anda yang lebih lemah hingga 90 derajat.
Ambil resistance band yang telah dikencangkan di lengan Anda yang lebih lemah.
Jaga siku tetap di samping, lalu putar lengan bawah mendekati tubuh Anda.
Tahan posisi ini sebelum perlahan membiarkan resistance band mengendur saat Anda memutar kembali lengan bawah ke arah luar.
Jaga punggung tetap lurus dan hindari memutar tubuh selama latihan.
