Latihan proprioseptif pronasi/supinasi pergelangan kaki dalam posisi berdiri BA
Berdiri tegak dengan dinding di sisi tubuh.
Pegang dinding dengan tangan yang terdekat, Anda akan melatih lutut yang berlawanan.
Letakkan papan kecil di bawah telapak kaki yang cedera dan angkat lutut hingga 90°.
Jaga tumit tetap tegak, perlahan-lahan putar kaki Anda ke dalam lalu ke tepi luar.
Tetap kendalikan gerakan papan.
Peralatan yang dibutuhkan: Float - kickboard
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
