Latihan Press-Up Dinding (Siku di Dalam)
Berdiri tegak menghadap dinding.
Letakkan tangan pada dinding di setinggi dan selebar bahu.
Melangkahlah mundur agar lengan Anda lurus.
Pertahankan garis lurus dari tumit hingga kepala, tekuk siku Anda, sehingga dada bergerak ke arah dinding.
Pertahankan pandangan ke depan.
Biarkan siku menekuk ke samping tubuh Anda.
Dorong melalui telapak tangan untuk meluruskan kembali lengan Anda dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
