Latihan Posisi Superman pada Posisi Tengkurap
Berbaring tengkurap dengan kepala dalam posisi netral.
Rentangkan lengan Anda lurus ke depan, dan aktifkan otot core stability Anda.
Secara bersamaan angkat kedua lengan dan kaki, kencangkan otot pantat dan otot punggung bagian bawah.
Pertahankan posisi netral dengan kepala Anda selama melakukan gerakan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
