Latihan Posisi Katak Duduk

Berlutut di lantai dan duduk di atas tumit Anda.
Buka lutut Anda lebar-lebar lalu geser kaki agar memiliki lebar yang sama dengan lutut.
Duduklah dengan pinggul berada di belakang dan pastikan pinggul tidak menyentuh lantai.
Seimbangkan posisi ini, kontraksikan paha bagian dalam bersamaan dengan saat Anda meregangkannya.
Angkat pantat lalu turunkan kembali untuk mengulang gerakan.