Gerakan Plank memperkuat otot punggung Anda.
Mulailah dengan berbaring tengkurap dan sangga diri Anda dengan lengan bawah.
Sebagai tumpuan, tekuk jari-jari kaki Anda ke bawah, lalu angkat tubuh Anda ke atas.
Tetap gunakan lengan bawah sebagai penyangga dan jaga agar tubuh Anda tetap lurus.
Usahakan untuk tidak mengangkat panggul terlalu tinggi di udara.
Tahan posisi ini selama yang Anda bisa.
Turunkan tubuh kembali ke lantai secara perlahan dan istirahat, lalu ulangi
