Berbaring dalam posisi tengkurap dengan dada terangkat, kemudian lengan serta kaki lurus dan terangkat.
INHALE (TARIK NAPAS): angkat satu lengan dan kaki yang berlawanan secara bersamaan untuk 5 gerakan pergantian
EXHALE (BUANG NAPAS): lanjutkan mengangkat lengan Anda dan kaki yang berlawanan untuk 5 gerakan pergantian
Jaga agar lengan dan kaki Anda lurus sejauh mungkin selama latihan.
Jaga agar gerakan Anda tidak berlebihan dan tubuh Anda tetap stabil.
