Berbaring dalam posisi tengkurap dengan dahi bertumpu pada tangan dan kaki terangkat dari matras, dengan telapak kaki runcing.
INHALE (TARIK NAPAS): angkat kaki kanan dan kiri Anda secara bergantian untuk 5 gerakan
EXHALE (BUANG NAPAS): angkat kaki kiri dan kanan secara bergantian untuk 5 gerakan.
Ganti kaki Anda dan jaga agar tubuh bagian atas Anda tetap stabil.
Secara bertahap tingkatkan kecepatan gerakan kaki Anda saat Anda melanjutkan latihan.
