Berbaring telentang dengan satu bantal di bawah kepala dan satu lagi di bawah lutut.
Letakkan satu tangan di bagian atas dada dan satu tangan tepat di bawah tulang rusuk di perut.
Tarik napas perlahan melalui hidung, rasakan perut mendorong tangan Anda dengan lembut.
Hembuskan napas dengan lembut, biarkan udara mengalir keluar dari paru-paru Anda.
Rasakan perut bergerak turun dengan tangan Anda.
Pastikan bagian atas dada Anda tetap diam selama latihan ini.
