Latihan Pernapasan dengan Mengerucutkan Bibir pada Bantal
Duduklah tegak di kursi di depan meja.
Tumpuk beberapa bantal di depan tubuh sehingga Anda bisa bersandar.
Tarik napas dengan lembut melalui hidung.
Hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut, seperti hendak bersiul.
Hembusan napas Anda seharusnya dua kali lebih lama dari pada tarikan napas.
Peralatan yang dibutuhkan: Bantal, Kursi, Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
