Latihan Peregangan Quadriceps Dalam Posisi Tengkurap
Berbaring telentang dengan kedua kaki menyatu.
Tekuk kaki yang akan diregangkan, arahkan tumit menuju ke pantat.
Pegang pergelangan kaki dengan tangan, dan gerakkan tumit sejauh yang Anda bisa.
Pastikan kedua lutut tetap berdekatan.
Anda akan merasakan regangan di bagian depan paha.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
