Latihan Peregangan Pasif Gastroc dengan Handuk di Bawah Lutut
Berbaring telentang dengan kedua kaki lurus.
Minta asisten Anda untuk meletakkan handuk kecil yang digulung di bawah lutut kaki yang ingin Anda regangkan.
Ini untuk melindungi lutut Anda saat peregangan dilakukan.
Minta asisten Anda untuk menggunakan tangan atau berat tubuhnya untuk mendorong pergelangan kaki Anda ke atas.
Anda akan merasakan regangan pada otot betis Anda.
Tahan posisi ini, rilekslah sebisa mungkin.
Peralatan yang dibutuhkan: Handuk, Pasangan, Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
