Latihan Peregangan Otot Bicep (Independen)
Duduklah tegak di kursi di depan meja.
Letakkan lengan yang akan diregangkan di atas handuk di atas meja.
Dengan telapak tangan menghadap ke atas, luruskan siku sebisa Anda.
Dengan bantuan tangan Anda yang lain, luruskan siku lebih jauh lagi.
Lakukan peregangan ini selurus dan senyaman mungkin tetapi jangan sampai menimbulkan rasa sakit.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
