Latihan Peregangan Hamstring Sambil Duduk
Duduk di lantai.
Jaga agar kaki yang cedera tetap lurus dan keluar ke samping.
Tekuk kaki Kamu yang sehat sehingga telapak kaki tersebut berada di samping paha yang cedera.
Condongkan tubuh ke depan dengan menjangkaukan tanganmu mendekati telapak kaki yang diluruskan.
Rasakan peregangan di bagian belakang kakimu.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
