Latihan Peregangan Fleksor Pinggul, Kaki Diangkat

Istirahatkan kaki yang akan direngangkan pada kursi di belakang Anda.
Pastikan posisi kaki tumpuan berada cukup jauh di depan kursi sehingga saat Anda menurunkan tubuh, lutut depan Anda tidak bergerak terlalu jauh di atas jari-jari kaki.
Jatuhkan pinggul lurus ke bawah, jaga agar dada dan kepala Anda tetap tegak.
Anda akan merasakan peregangan di paha kaki belakang, dan upaya latihan di kaki depan.