Latihan Peregangan Fleksi Hip Pasif
Berbaring telentang dengan kaki lurus.
Minta asisten untuk meletakkan satu tangannya di bawah lutut dan tangan lainnya di bawah tumit Anda.
Asisten akan menekuk lutut Anda ke arah dada, sampai Anda merasakan peregangan pada otot pantat dan otot bagian depan pinggul Anda.
Tahan regangan ini sebelum menurunkan kaki kembali secara perlahan.
Peralatan yang dibutuhkan: Pasangan, Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
