Latihan ini meregangkan otot betis Anda.
Ini adalah otot penting yang digunakan untuk berjalan dan menjaga keseimbangan.
Duduk tegak di kursi dengan postur yang benar dan santai.
Lingkarkan handuk di bawah telapak kaki yang akan diregangkan.
Pegang ujung-ujung handuk dengan kedua tangan dan luruskan kaki ke depan Anda, jaga tumit yang tetap di lantai.
Tarik handuk untuk mengangkat jari kaki ke arah Anda.
Anda akan merasakan regangan di bagian belakang betis.
Tahan posisi ini selama durasi yang diperlukan lalu ganti dengan kaki yang lain dan ulangi.
