Naik tangga:
Berdirilah di dasar tangga.
Jika ada rel tangan, berpeganganlah dengan satu tangan.
Angkat satu kaki ke tangga pertama.
Angkat kaki lainnya ke tangga kedua.
Angkat kaki pertamamu ke tangga ketiga.
Lanjutkan angkat kaki bergantian sampai Kamu mencapai puncak tangga.
Turun tangga:
Berdirilah di puncak tangga.
Jika ada rel tangan, berpeganganlah dengan satu tangan.
Turunkan satu kaki ke tangga pertama.
Turunkan kaki lainnya ke tangga kedua.
Turunkan kaki pertamamu ke tangga ketiga.
Lanjutkan menurunkan kaki bergantian sampai Kamu mencapai dasar tangga.
