Naik tangga:
- Berdirilah di dasar tangga dengan kaki yang sehat dekat dengan anak tangga.
- Pegang rel atau langkan atau letakkan tanganmu di dinding jika tidak ada rel.
- Langkahkan kakimu yang sehat menyamping ke atas ke anak tangga pertama
- Angkat kaki yang cedera untuk bergabung dengan kaki yang sehat.
- Ulangi langkah di atas hingga Kamu mencapai puncak.
Turun tangga:
- Berdirilah di puncak tangga dengan kaki yang cedera dekat dengan anak tangga teratas.
- Pegang langkan atau letakkan tanganmu di dinding jika tidak ada langkan.
- Langkahkan kaki yang cedera menyamping ke anak tangga pertama.
- Turunkan kaki yang sehat untuk bergabung dengan kaki yang cedera.
- Ulangi langkah di atas hingga Kamu mencapai dasar tangga.
