Duduk tegak di kursi.
Kalau bisa, cobalah duduk tanpa menggunakan sandaran kursi.
Jaga postur tubuh Anda tetap tegak, tinjukan satu lengan ke atas.
Saat Anda menurunkan lengan ini, lepaskan tinju lengan lainnya ke udara.
Lanjutkan gerakan ini dengan kecepatan yang teratur.
Jika Anda bisa, coba tingkatkan kecepatan tanpa kehilangan keseimbangan dan postur tubuh.
