Duduk tegak dengan gelas diletakkan di atas meja di depan Anda.
Dengan menggunakan lengan yang lebih lemah, buka jari-jari Anda untuk meraih gelas.
Angkat gelas dan letakkan menjauh dari Anda ke kiri meja.
Lanjutkan mengambil dan meletakkan cangkir dengan bergerak dari kiri ke kanan meja.
Cobalah untuk menjaga tubuh Anda tetap diam dan jangan membungkukkan bahu Anda selama latihan ini.
Saat terasa lebih mudah, coba isi gelas dengan air.
