Latihan Mengangkat Betis Membelakangi Dinding - Bilateral
Berdiri tegak dengan punggung menghadap dinding.
Buka kedua kaki Anda kira-kira selebar pinggul.
Bersandarlah ke dinding untuk menyangga tubuh, berjinjitlah dengan bertumpu pada bagian depan telapak kaki, angkat tumit Anda dari lantai.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan tumit dan ulangi.
Pastikan kaki Anda tetap lurus dengan mengencangkan otot paha dan otot pantat, dan pandangan lurus ke depan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
