Latihan Mencondongkan Tubuh ke Depan Dalam Posisi Berlutut
Berlututlah dengan siku bertumpu pada bola stabilitas.
Ratakan punggung bawah dan kencangkan otot pantat.
Punggung dan pinggul Anda sekarang harus lurus satu sama lain.
Pertahankan lengan Anda agar tetap bertumpu pada bola, gulingkan bola sedikit menjauh dari Anda .
Tahan posisi ini sebelum menegakkan diri Anda kembali ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Bola - besar, Matras, Bola stabilitas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
