Latihan Memutar Kepala ke Kiri dan Kanan
Duduk tegak dan tarik dagu sedikit ke dalam.
Jangan menjulurkan dagu, karena ini tidak baik untuk leher Anda.
Putar kepala Anda dengan perlahan ke kiri, sejauh yang Anda bisa.
Tahan selama tiga detik.
Putar kepala kembali ke tengah.
Putar kepala Anda dengan perlahan ke kanan, sejauh yang Anda bisa.
Tahan selama tiga detik.
Putar kembali kepala Anda ke posisi netral.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
