Latihan Memiringkan Pelvis, Retraksi dan DNF ke Dinding
Berdiri tegak, sandarkan punggung ke dinding dengan kaki dibuka selebar bahu.
Kencangkan otot pantat dan perut, ratakan punggung bawah ke dinding.
Tarik tulang belikat Anda ke belakang dan ke bawah.
Pandangan lurus ke depan saat Anda menurunkan dagu, untuk menyejajarkan bagian belakang leher Anda dengan dinding.
Tahan posisi ini lalu rileks.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
