Posisi awal adalah berdiri tegak dengan lengan direntangkan ke atas kepala dan otot perut teraktivasi.
Turunkan ke posisi squat dan pada saat yang sama bungkukkan batang tubuh ke depan, lalu rentangkan lengan di antara kedua kaki untuk menyentuhkan jari ke lantai.
Di bagian bawah gerakan, lutut harus ditekuk dan punggung dibulatkan dengan tangan terentang lurus melewati kedua kaki.
Pastikan kepala tetap segaris dengan punggung dan leher selama latihan dengan pandangan fokus langsung ke depan.
Kembali ke posisi awal dan lakukan latihan dengan ritme lambat.
