Berdiri tegak dengan kuda-kuda mantap membelakangi dinding dengan bola dipegang di depan Anda setinggi pinggang.
Mulailah gerakan dengan memutar tubuh ke satu sisi, lalu lepaskan bola dengan kekuatan yang cukup untuk memantul kembali pada ketinggian yang sama.
Tangkap bola kembali lalu gunakan gerakan untuk memutar tubuh Anda dan memantulkan bola ke dinding dari sisi yang berlawanan dari tubuh Anda.
Mulailah perlahan pada beberapa lemparan pertama untuk memastikan teknik yang tepat, kemudian percepat gerakan dengan tetap mengontrol bola dan berputarlah menggunakan pinggul, lutut, dan tubuh Anda.
