Berdiri tegak dengan kuda-kuda mantap dan otot core Anda kencang.
Pindahkan bola ke atas ke posisi di atas kepala dengan lengan terentang ke atas dan siku sedikit ditekuk.
Sekarang pantulkan bola ke dinding lalu tangkap di atas kepala.
Jangan menjangkau terlalu jauh ke belakang, usahakan untuk menahan gerakan lengan dan gunakan seluruh lengan dan bahu untuk menangkap dan memantulkan bola.
Mulailah perlahan untuk beberapa lemparan pertama guna mempelajari teknik yang tepat, kemudian percepat gerakan hingga cepat sekali sambil tetap mengontrol bola dan mempertahankan core yang kokoh.
