Forward lunges berfungsi memperkuat otot quadriceps di bagian depan paha yang penting untuk berjalan.
Berdiri tegak dengan lengan di samping atau di pinggul dan berpeganganlah pada kursi untuk keseimbangan.
Ambil satu langkah ke depan dengan satu kaki, kemudian turunkan panggul.
Anda tepat di antara kedua kaki, hingga menekuk kedua lutut.
Angkat panggul kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan dengan kaki lainnya.
Jaga tubuh Anda tetap tegak dan lurus selama melakukan latihan.
