Forward lunges berfungsi memperkuat otot quadriceps di bagian depan paha yang penting untuk berjalan.
Berdiri tegak dengan lengan di samping atau di pinggul, sediakan kursi di dekat Anda untuk berpegangan jika diperlukan.
Ambil satu langkah ke depan dengan satu kaki, kemudian turunkan pinggul Anda tepat di antara kedua kaki, hingga menekuk kedua lutut.
Angkat pinggul untuk kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan dengan kaki lainnya.
Jaga tubuh Anda tetap tegak dan lurus selama melakukan latihan.
