Latihan Heel Raises Pada Step

Berdiri tegak di atas step, berpegangan pada permukaan yang kokoh (contoh dinding atau kursi).
Gerakkan kaki Anda ke belakang sehingga tumit keluar dari tepi step.
Jaga agar lutut tetap lurus, jatuhkan tumit ke bawah sejauh yang Anda bisa, lalu angkat tumit setinggi mungkin.
Kontrol gerakan saat Anda kembali menurunkan tumit ke bawah dan ulangi gerakan tersebut.
Jaga kecepatan tetap stabil.