Latihan Heel Digs
Berdiri tegak menghadap sebuah anak tangga.
Semakin tinggi anak tangganya, semakin sulit latihannya.
Angkat satu kaki dan letakkan tumit Anda di atas anak tangga.
Turunkan kaki ini kembali dan ulangi dengan kaki lainnya.
Lanjutkan gerakan ini, naikkan satu tumit di anak tangga, lalu bergantian dengan tumit lainnya.
Peralatan yang dibutuhkan: Anak tangga
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
