Latihan hamstring curl dengan bola dalam posisi tengkurap
Berbaring tengkurap dengan bola di antara pergelangan kaki.
Tekuk kedua lutut dengan kuat, angkat bola ke atas menuju ke arah pantat.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan bola kembali ke lantai secara perlahan.
Peralatan yang dibutuhkan: Matras, Bola - kecil
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
