Berdiri tegak menghadap dinding atau permukaan pendukung lainnya.
Kaki Anda harus dibuka selebar pinggul.
Pertahankan pandangan Anda ke depan, tahan dan tekuk lutut Anda sedikit.
Pastikan lutut bergerak langsung ke depan melewati jari-jari kaki Anda.
Jangan biarkan lutut berputar ke dalam.
Dorong melalui tumit kaki dan kencangkan otot pantat Anda untuk kembali ke posisi tegak.
Pastikan pandangan Anda tetap lurus ke depan dan punggung lurus selama latihan.
Lanjutkan gerakan ini.
