Latihan Gerakan Supinasi/ Pronasi Aktif Pergelangan Tangan
Duduk tegak dengan meja di depan Anda.
Letakkan lengan Anda yang lebih lemah di atas meja dengan siku ditekuk.
Balikkan pergelangan tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas, lalu balikkan kembali untuk menelungkupkan telapak tangan di atas meja.
Usahakan untuk menjaga siku, bahu, dan tubuh Anda tetap diam selama latihan.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
