Latihan Gerakan Rotasi Internal Pinggul dan Peregangan Adduksi Sambil Duduk Selonjor
Duduk tegak di tempat tidur dengan punggung bersandar.
Tekuk kaki sisi sakit ke arah Anda.
Silangkan kaki tersebut di atas kaki lainnya, letakkan telapak kaki Anda rata di tempat tidur.
Tarik lutut yang ditekuk ke bahu yang berlawanan.
Anda akan merasakan peregangan di pantat Anda.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
