Latihan Gerakan Pronasi/ Supinasi Pergelangan Tangan (Memutar Tongkat)
Berdiri tegak dan tekuk siku hingga 90 derajat.
Ambil tongkat panjang atau sapu dan pegang di bagian tengahnya.
Putar tangan dan pergelangan tangan Anda untuk memutar tongkat, pertama ke satu arah, lalu ke arah lain.
Usahakan agar siku Anda tetap dekat dengan sisi tubuh dan hindari menggerakkan bahu atau tubuh Anda selama latihan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tongkat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
