Latihan Gerakan Peregangan Hamstring Pasif dalam Posisi Telentang - Satu Kaki
Berbaring telentang dengan kaki lurus.
Minta asisten untuk meletakkan satu tangannya di bawah lutut Anda dan tangan lainnya di bawah pergelangan kaki Anda.
Angkat kaki, jaga lutut tetap lurus.
Mungkin akan lebih nyaman bagi Asisten Anda untuk duduk di tepi tempat tidur dan menyandarkan kaki Anda di bahu mereka.
Saat mereka mengangkat kaki Anda dengan lembut, Anda akan merasakan regangan di bagian belakang paha Anda.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Alas yang bisa disesuaikan, Pasangan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
