Latihan Gerakan Peregangan Fleksor Pinggul dengan Memeluk Lutut ke Dada
Berbaring di tempat tidur dengan kaki menggantung dari ujung tempat tidur.
Angkat kaki Anda sisi sehat lalu peluk lututnya menuju ke arah dada.
Kaki Anda yang lain harus tetap menjuntai di tepi tempat tidur.
Anda akan merasakan regangan di bagian depan pinggul.
Tahan posisi ini sebelum merilekskan dan menurunkan kembali kaki Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
