Berdiri tegak dengan sisi tubuh yang tidak sakit dekat dengan meja.
Condongkan tubuh ke depan, tekuk pinggul, dan letakkan lengan yang sehat di atas meja.
Biarkan lengan yang cedera menggantung di depan Anda.
Ayunkan lengan ke depan, ke belakang, ke samping dan dalam gerakan melingkar.
Condongkan tubuh lebih jauh ke depan untuk meningkatkan gerakan bahu.
