Latihan Gerakan Mangangkat Kaki Dalam Posisi Tengkurap
Berbaring tengkurap dengan kepala rileks.
Jaga lutut tetap lurus, kencangkan otot pantat, lalu angkat kaki dari tempat tidur.
Tahan posisi ini, pastikan gerakan selama latihan berasal dari otot pantat Anda.
Turunkan kembali kaki Anda dengan lembut sebelum mengulang.
Peralatan yang dibutuhkan: Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
