Latihan Gerakan Lunge dengan Balance Pad
Berdiri tegak dengan balance pad di lantai di depan Anda.
Berdirilah dengan jarak langkah yang besar di antara Anda dan balance pad.
Langkahkan kaki sisi sakit ke depan ke tengah balance pad.
Turunkan tubuh luruh ke bawah, tekuk kedua lutut hingga 90 derajat, jatuhkan lutut belakang Anda ke lantai.
Tahan posisi ini sebelum mengembalikan kaki sisi sakit ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Wobble disc
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
