Latihan Gerakan Fleksi Siku Dengan Tahanan Dalam Posisi Duduk
Duduklah tegak di kursi menghadap meja.
Letakkan lengan Anda yang lebih lemah di atas meja dengan lengan bawah terentang.
Pegang ujung resistance band di masing-masing tangan.
Jaga tubuh Anda tetap diam dan jaga lengan Anda yang lebih kuat di atas meja, tekuk siku yang lebih lemah, bawa telapak tangannya ke bahu.
Kontrol gerakan saat Anda perlahan menurunkan lengan bawah kembali ke meja.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Meja, Theraband
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
