Latihan Gerakan Fleksi Siku Dalam Posisi Duduk (dengan Beban)
Duduk tegak di kursi dengan menghadap meja.
Letakkan lengan Anda yang lebih lemah di atas meja dengan lengan bawah terentang, pegang beban di telapak tangannya Anda.
Sambil menjaga tubuh Anda tetap diam, tekuk siku untuk menyentuhkan beban ke bahu Anda.
Turunkan kembali lengan bawah Anda ke meja secara perlahan.
Peralatan yang dibutuhkan: Meja, Kursi, Dumbbell, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
