Latihan Gerakan Fleksi Pergelangan Tangan (Aktif)
Duduk tegak dengan meja di samping Anda.
Letakkan lengan Anda yang lebih lemah di atas meja dengan siku ditekuk dan telapak tangan menghadap ke atas.
Angkat pergelangan tangan sejauh yang Anda bisa, jaga agar lengan Anda tetap menyentuh meja.
Tahan posisi ini sebelum menurunkannya kembali secara perlahan.
Usahakan untuk menjaga siku, bahu, dan tubuh Anda tetap diam selama latihan.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
